平靜

如果你發現你的配偶開始出現冷暴力傾向，在任何時候都千萬不要大吵大鬧，那樣會適得其反。你一定要保持冷靜，這樣才能有足夠的心情來分析你們之間的矛盾所在。

分析

你需要一支筆和一張紙，把你們生活中有可能激發對方冷暴力的問題一一列出。然后再把跟你無關的因素也列出來，同時再把你配偶的性格特點也寫出來，看看是什么原因刺激他(她)對你實施冷暴力的。

交談

當你準備好平靜的心情和分析好所有的原因后，你就應該主動提出談話。談話要在沒有第三者的場合下，要開誠布公，把一切有可能的問題都擺在桌面上。你需要的是對方對你同樣的開誠布公，如果僅僅是家庭內部矛盾或源于你的矛盾，這種談話氣氛有90%以上解決問題的可能。如果是你配偶本身的問題，像有外遇什么的，這樣也能有助于讓你了解事情的真相，或者說，至少讓你明明白白地知道自己所受的委屈和失敗是因為什么。

主動抉擇

是和是散，在你進行分析的時候就應該有個決定了，當你們談話之后，你就更應該知道怎么選擇。從心理感受來講，你主動做出的選擇要比你被動接受的選擇好很多，尤其是對方造成的問題，你主動原諒會表現你的大度，你主動分手會比對方提出有更好的回旋余地。

說服

感情的喪失使說服工作變得異常艱難，用過去的愛情、家庭、父母、孩子甚至財產和名譽，都不可能打動去意已決的對方。你唯一的選擇就是反客為主，用體貼的形式做出幫助對方的姿態，從幫助對方策劃與新人的交往，到幫助對方設計他(她)未來的生活。

你這樣做會讓對方措手不及，就像別人在挖苦諷刺你的時候，你也跟著挖苦諷刺自己，別人會覺得那樣很沒趣，你會讓他(她)忽然發現你的另一面，包括你的聰明和通情達理，并意識到自己對你的歉疚。通常情況，你這一手，可以挽回局面的概率是80%以上。

暫時小別

要是你們之間僅僅是處在一個較長時間的“冷戰”階段的話，暫時的出差將是一個非常好的辦法。

家庭冷暴力觸犯法律嗎?

家庭冷暴力沒有觸犯法律。家庭冷暴力具有反復性、隱藏性的特點，而且更多的是對受害者的精神上加以折磨，并沒有身體上的可見傷痕，也不能作傷情鑒定。法官也難以認定誰的過錯，更談不上觸犯法律。

所謂“家庭冷暴力”，是指夫妻雙方產生矛盾時，態度冷漠、漠不關心對方，將語言交流降到最低限度，停止或敷衍性生活，懶于做一切家務工作等非正式暴力行為。家庭冷暴力實際上是一種精神暴力，是與身體暴力和性暴力并存的家庭暴力形式。和摧殘人身體的其他家庭暴力行為(如毆打、殘害他人)不同，家庭冷暴力更多的是通過暗示威脅、語言攻擊、經濟和性方面的控制等方式，達到用精神折磨摧殘對方的目的。這種消極的暴力方式產生的巨大心理壓力會使對方接近崩潰，同時伴隨著的是婚姻的隔閡與不信任，最終導致婚姻的結束。在家庭冷暴力時間中，夫妻雙方都有可能成為實施家庭冷暴力的一方。

遭遇家庭冷暴力想要進行反抗但不懂得具體的方法，這時可以找律霸網專業律師提供支持。